Aquafitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining welches im Flachwasser mit und ohne Gerät wie z.B. Schwimmnudel, Disc, Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf traininert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. 

Das modere Aquafitnesstraining ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilateselemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Termine 

Montag 18:00 - 19:00 Uhr
Dienstag 18:00 - 18:45 Uhr
Dienstag 19:00 - 19:45 Uhr
Freitag 9:00 - 10:00 Uhr
Freitag 15:30 - 16:30 Uhr

 

 

Bauch - Beine - Po

Nicht nur für Frauen! Auch Männer profitieren von dem speziellen Übungsprogramm.
Ein gezieltes, schweißtreibendes Training für die genannten Muskelpartien mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und Kleingeräten.

Termine

Montag 19:30 - 20:30 Uhr

Body & Mind

Body Workout:

Ist ein ganzheitliches Körpertraining, das durch sanfte Kräftigungsübungen, Mobilisation, Dehnung und Atmung deine Tiefenmuskulatur stärkt und Verspannungen löst. Es verbessert deine Körperhaltung und dein Körperbewusstsein.

Mind Workout:

In die Stunde eingefügte Achtsamkeitsübungen lassen dich im hier und jetzt trainieren, deinen Körper besser wahrnehmen und Stress abbauen. Die Entspannungsübungen am Ende der Stunde ermöglichen es dir, entspannt den Tag ausklingen zu lassen.

Termine

Dienstag 19:20 – 20:20 Uhr

Core & Mobility

Core-Training ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch
gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie zwischen Zwerchfell und Hüfte.
Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.
Durch gezieltes Mobility-Training werden Verspannungen gelöst, Schmerzen reduziert und die
Bewegungsfreiheit verbessert.Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere Kraftentwicklung, muskuläre Koordinationund beugt Fehlhaltungen vor.

Termine

Dienstag 18:10 - 19:10 Uhr

Indoorcycling

Als Indoorcycling werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersportart auf stationären Fahrrädern ausgeführt werden. Obwohl keine Fahrtbewegung stattfindet wir häufig vom "Fahren" auf dem Indoorbike gesprochen. Trainiert wird in der Regel unter Anleitung eines "Instructor". Der Instructor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise (Treten im Sitzen, Griffposition, Treten im Stehen) und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch der Fahrer mittels der eigenen Belastungs-Farbskala selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist Indoorcycling auch für Anfänger geeignet.

Wir bieten ein Training auf höchstem Niveau. Die neueste Generation der Tomahawk Cycles IC7 steht ihnen zur Verfügung. Mit flotter Musik unter Anleitung von einer erfahrenen Trainiern in der Gruppe trainieren und Spaß haben.

Termine

Dienstag 17:00 - 18:00 Uhr
Freitag 15:45 - 16:45 Uhr

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung im Vordergrund stehen. Durch die Anspannung und Entspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und aktiviert. Ergänzt wird das Ganze durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen, welche die Beweglichkeit fördert. Durch all dies wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl gesteigert. Im Pilates liegt der Fokus des Trainings auf die Verbesserung der Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination und der Beweglichkeit.

Termine

Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

Rückenfit

Ein schöner Rücken kann auch entzücken – Gezieltes Rückentraining im Bereich Mobilisation, Kräftigung und Dehnung.

Der Kurs hilft dir fit für den Alltag zu werden.

Termine

Mittwoch 19:30 - 20:15 Uhr

Schlingentraining

Schlingentraining wird immer populärer! Das hochfunktionelle Core Training kommt besonders beim Muskel- und Kraftaufbau zum Einsatz. Aber auch deine Körperstabilität und dein Körpergefühl profitieren vom Training an den Gurten. Zudem ist Schlingentraining eine effektive Methode um Dysbalancen vorzubeugen oder sie auszugleichen. Und jede Menge Spaß bringt das Training an den Seilen sowieso!

Das Schlingentraining ist ein sehr effektives Ganzkörper-Training bei dem du neben deiner Kraft auch deine Muskelkoordination und Stabilisation trainierst. Zudem stärkt das Schlingentraining deine Tiefenmuskulatur effektiv und bietet so eine gute Ergänzung an den Geräten, an denen du in der Regel nur einzelne und größere Muskeln ansprechen kannst.

Die Belastung ist selbst wählbar und daher ist das Schlingentraining für alle Leistungsklassen einsetzbar.
Ein regelmäßiges Training fördert die intramuskuläre Koordination.

Termine 

Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Step&Style

Stepp & Style ist ein dynamisches und intensives Cardio-Training mit Elementen aus Step-Aerobic und Bodystyling. Einfache Schrittkombinationen auf dem Step werden mit einem Bodyworkout kombiniert. Dabei kommen auch Kleingeräte zum Einsatz. Der Kurs ist ideal zur Fettverbrennung und Straffung unserer Lieblingszonen: Bauch, Beine und Po. Die mitreißende Musik geht in die Beine, so dass Du gar nicht darüber nachdenkst, wie anstrengend es ist.

Termine

Montag 18:15 - 19:15 Uhr

Strong Nation

Strong Nation ist ein hochintensives Training synchron zu Musik, sodass du es bis zur

letzten Wiederholung und vielleicht noch etwas weiter schaffst. Hast du das Zeug dazu?

Termine 

Mittwoch 17:15 - 18:15 Uhr

Yoga - die richtige Balance finden

Das Leben findet heutzutage rasend schnell statt. Wir hetzen von einem Termin zum anderen und stehen die meiste Zeit unter Druck, noch mehr leisten zu müssen. Yoga ist die Möglichkeit, sich aktiv zu entspannen. Zuviel Spannung im Körper macht uns starr und unflexibel, zu wenig Spannung im Körper kann dazu führen, dass uns Stabilität und Standkraft fehlt. Im Yoga lernen wir bewusst, unseren Körper anzuspannen und zu entspannen. Die richtige Balance aus Kraft und Flexibitität lässt uns stabil im Leben stehen und flexibel auf die Anforderungen des Lebens reagieren.

Der klassische Hatha-Yoga (der Yoga der Körperübungen) beinhaltet Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Konzentration (Meditation) und Ernährung. In der Yogastunde üben wir alle Komponenten miteinander zu verbinden. Praktizieren wir so über einen längeren Zeitraum hinweg, werden wir uns gesünder, entspannter, beweglicher und wohler fühlen.

Termine 

Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr

Zirkeltraining

Zirkeltraining wird zur Methode der Wahl, da es ganz im Sinne des funktionellen Trainings die Möglichkeit bietet, in einem Workout grundlegende athletische Bewegungsformen mit sportspezifischen Inhalten miteinander zu kombinieren und an jedes Leistungs- und Intensitätsniveau anzupassen. Es ist effizient, vielseitig, zeitsparend und für jedes Leistungsniveau anwendbar. Mobilität,

Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und Ausdauer können in ein Workout integriert werden.

Termine 

Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

Zumba Gold

Zumba ist eine Mischung aus lateinamerikanischen Tänzen und Fitness-Elementen.

Es gibt keinen durchgängigen Beat, jedes Lied wird einzeln angespielt und hat seine eigene Choreografie - angepasst an Musik und Tanzstil.

Zumba ist Spaß, Training und Lebensgefühl :-)

Termine 

Freitag 18:00 - 19:00 Uhr